Tämmönen oli mun aamutreeni:
penkkipunnerrus kapea & leveä 8*3*50 kg
etunojapunnerrus 14,15,16*oma paino
kickback 3*8*16 kg, 18,5 kg
ranskalainen punnerrus käsipainoilla 2*5-6*21 kg
vipunostot sivulle 1*20*7 kg, 2*15*8 kg
ylätalja eteen leveä myötäote & kapea vastaote 3*8*59 kg
vatsarutistus 1*20*13,5 kg, 2*15*16 kg
Hyvin kulki treenit. Ei oo oikeen tottunu aamuvarhaisella treenaamaan mutta menihän se siinä sitten. Joo.
Vastaa