Tämmönen oli mun aamutreeni:

penkkipunnerrus kapea & leveä 8*3*50 kg

etunojapunnerrus 14,15,16*oma paino

kickback 3*8*16 kg, 18,5 kg

ranskalainen punnerrus käsipainoilla 2*5-6*21 kg

vipunostot sivulle 1*20*7 kg, 2*15*8 kg

ylätalja eteen leveä myötäote & kapea vastaote 3*8*59 kg

vatsarutistus 1*20*13,5 kg, 2*15*16 kg

Hyvin kulki treenit. Ei oo oikeen tottunu aamuvarhaisella treenaamaan mutta menihän se siinä sitten. Joo.