Hyvä treeni tuli taas tehdyksi. Salilla ei ollut paljon porukkaa joten hyvin mahtui vääntämään.
box-kyykky 3*5*100 kg
pystypunnerrus 3*5*50 kg – 52,5 kg
maastaveto 1*5*135 kg
Treenipainot on pienessä nousussa koko ajan, joten tulosta syntyy ja treenit on kovia ja haasteellisia. Me likes it!
Treenasin Starting strength tyyppisellä ohjelmalla. Ihan kohtuu rautoja, vaikka heikkoja vielä ollaankin :).
kyykky 3*5*90 kg – 95 kg
penkki 3*5*80 kg
maastaveto 1*5*130 kg
Hyvin karsittu ja perus massa/voimaohjelma. Nyt parannetaan voimatasoja perusliikkeitä tekemällä. Tällainen tuo helvetin hyvää vaihtelua monijakoisiin treeneihin joissa lihasta lähestytään eri kulmista. Tämä on raskas ohjelma vaikkei kirjoitettuna näytäkään juuri miltään. Kaiken energian ja fokuksen voi suunnata perusjuttuihin mikä on hyvä asia.
Ilmaisen julkaisemisen puolesta: Blogaaja.fi
