Kuukausi: toukokuu 2017

Tänään tuli tehtyä työnnön ja penkin maksimipäivä ja apuliikkeet päälle.

sotilaspenkkipunnerrus 1*1*102,5 kg

työntö 1*1*62,5 kg

ranskalainen punnerrus 2*5*50 kg

1 käden ojentaja taljassa 2*5*32 kg

ylätalja 1 kädellä ristikkäistaljassa 2*5*22,5 kg

jalkojennosto 2*5*oma paino

hauiskääntö mutkatangolla 2*5*38 kg

Tänään treeni kulki hyvin. Otin seuraavat setit:

tempaus 1*1*47,5 kg

sumo-maastaveto 1*1*157,5 kg

etukyykky 2*5*62,5 kg, 65 kg

vatsarutistus 2*5*15 kg

reiden koukistus istuen 2*5*40 kg, 45 kg

pohkeet istuen 2*5*50 kg

😉