Kuukausi: huhtikuu 2019

Tänään rinta ja selkä, hyvää runtua.

ristikkäistaljaveto 2*6-8*12,5 kg, 10 kg

vinopenkki 2*3-8*72,5 kg, 60 kg

penkki käsipainoilla 2*8*34 kg, 30 kg

ylätalja kapealla vastaotteella 2*6-8*65 kg, 55 kg

leuanveto vasaraotteella 2*8*oma paino

kulmasoutu käsipainolla 2*6-8*34 kg, 30 kg

Eli eka sarja voimatyylillä ja toinen sarja tuntumatyylillä. Uudet ennätys sarjapainot käsipainopenkissä ja käsipainosoudussa. Tästä on hyvä jatkaa vieläkin raskaampiin painoihin voimasarjoissa ja vieläkin parempaan tuntumaan pumppisarjoissa.

Tosi jees treeni. Sain hyvän tuntuman ja pumpin. Kyllä tuntumahomostelu on se mun juttu :D.

kyykky 20*85 kg, 20*90 kg, 20*95 kg

penkki 10*60 kg, 10*65 kg, 5*70 kg

kulmasoutu 10*50 kg, 10*55 kg, 10*60 kg

pystypunnerrus 16*40 kg, 12*45 kg, 9*50 kg

Rauta ei painanut mitään, joten seuraavassa treenissä otetaan isommilla. Se on sitä nousujohteisuutta eli progressiota.

Salilla oli aika hiljaista, samaan aikaan treenasi vain joku vanha mummo. Eipähän tarvinnut jonotella suorituspisteille ja pystyi keskittymään omaan treeniin täysin.

Tänään treeni kulki kuin unelma. Kaikki oli täydellistä niin treenipainojen, tuntuman kuin treenitekniikoiden osalta. Paremmin ei ois voinu mennä.

reiden ojennus 2*6-8*68 kg, 64 kg

jalkakyykky 2*6-8*120 kg, 100 kg

reiden koukistus maaten 2*8-10*40 kg, 35 kg

pohkeet seisten tangolla 2*8-10*110 kg, 90 kg

pohkeet istuen 2*10-15*45 kg, 40 kg