No, tän päivän treenit meni nyt sitten täysin olkapään ehdoilla. Ei auta valittaa, täytyy vaan tehdä se mihin pystyy ja mikä ei tuota liikaa kipua. Otin tossa ihan varmuuden vuoksi Paratabsin ja Disperinin helpottamaan särkyä. Lasten painoilla treeni tehtiin mutta vitunko sen on väliä :).

sotilaspenkki 1*3*40 kg

jm press 4*2-4*40 kg

pystysoutu käsipainoilla 15*10 kg, 8*13,5 kg, 10*13,5 kg

vatsarutistus lisäpainolla 12*18,5 kg, 10*21 kg, 10*26 kg

pystypunnerrus smith-koneessa 1*3*40 kg + kelkan paino

Tästä ruvetaan rauhalliseen tahtiin lisäämään rautaa. Ei pidä hötkyillä. Malttia täytyy olla.