kinkunsulattelua

Tänään tuli tehtyä mukava hikitreeni. Joulu oli taukoa salista ja nyt sitten uudella asenteella raudan kimppuun.

vinopenkki käsipainoilla 3*10-12*27,5 kg, 23,5 kg

hauiskääntö vinopenkillä 3*5-12*18,5 kg, 16 kg, 13,5 kg

dippi 3*8-12*oma paino, oma paino+5 kg, oma paino+10 kg

hauiskääntö mutkatangolla 3*12*33 kg, 28 kg

vipunostot taakse seisten 3*10-15*12 kg, 13,5 kg

vipunostot sivulle seisten 3*10-15*7 kg, 6 kg

pohjenousu seisten tangolla 3*10-15*95 kg, 90 kg

vipunostot taakse istuen 3*10-15*16 kg, 13,5 kg

vipunostot eteen 3*10-15*7 kg, 6 kg

pohjenousu istuen 3*10-15*40 kg, 35 kg

etunojapunnerrus 1*100 (rest-pausena)

Ensimmäistä kertaa kokeilin treenissä Hart Sportia intrajuomana. Palautukseen otin Snickersin proteiinipatukan.