Tänään oli sitten muscle challengen 1-jakoinen voimaharjoittelupäivä, jossa keskityttiin perusliikkeisiin ja lyhyisiin sarjoihin.

penkkipunnerrus 3*4-6*75 kg, 77,5 kg, 70 kg

leuanveto 3*6*oma paino+5 kg, oma paino

pystypunnerrus seisten 3*6*50 kg, 45 kg

jalkakyykky 3*6*105 kg, 107,5 kg

Kaikissa treeneissä ja liikkeissä osa sarjoista tehdään rankemmalla voimatyylillä ja vähän rumemmalla tekniikalla ja osa sarjoista todella tyylipuhtaasti siististi ja pienemmällä kuormalla. Tällä taataan monipuolisuus sillä kroppa tarvitsee sekä nousujohteista kuormitusta että eristävämpää ja puhtaampaa tekniikkaa kohdelihakselle. Marko Savolainen on aikoinaan treenannut juuri tämän periaatteen mukaan ja kun katsoo Markon lihaksia niin kyllä sitä on jotain tehty oikein treeneissäkin. 🙂