Päivän toinen treeni tehty.
penkkipunnerrus 8*3*42,5 kg
työntö 8*3*30 kg
ojentajat käsipainoilla niskan takaa 2*6*16 kg
1 käden ojentaja käsipainolla niskan takaa 2*8*16 kg
alatalja 3*10*50 kg
etunojapunnerrus 3*20*oma paino
hammer-kääntö 10*10 kg, 10*10 kg, 7*10 kg
Kädet oli treenin jälkeen ihan älyttömässä pumpissa, ne oli aivan täynnä verta. Oikeastaan koko yläkroppa oli hyvässä pumpissa. Jumalauta miten hyvä olo!
Vastaa