Toinen treeni tän päivän sisään:

kapea penkki 1*3*82,5 kg

penkki käsipainoilla 3*10*27,5 kg

penkki leveä & kapea 2*8-16*50 kg

alatalja 6*5-15*40 kg-65 kg

selän ojennus 3*25*30 kg

Treeni kulki tosi hyvin taas. Kapeassa penkissä olisi saanut enemmänkin rautaa liikkeelle mutta jätin vähän voimaa varastoon. Selän ojennukset koneessa on olleet hyvää sekä vahvistavaa että kuntouttavaa treeniä alaselälle, joka on kipuillut raskaiden maastavetojen seurauksena. Keho on juuri niin vahva kuin sen heikoin lenkki, joten pieniä ja heikompia lihasryhmiä on hyvä välillä eristää ja vahvistaa progressiivisesti. Silloin saa myös lisää voimaa raskaampiin moninivelliikkeisiin.