Ravinto onkin aika mielenkiintoinen aihe. Oletetaan että treenaat kovaa ja tavoitteellisesti salilla, mutta syöt ihan normaalisti ruokahalusi mukaan, eli ei lihottamista eikä myöskään laihduttamista. Jos siis syöt päivästä toiseen suunnilleen sen verran kuin kulutat, niin todennäköisesti paino pysyy aikalailla samana. Samaan aikaan kuitenkin salitreeni lisää kulutusta, koska isompi lihasmassa polttaa enemmän rasvaa kehosta. Näinollen, pikkuhiljaa, vaikka söisi aina saman verran, lihasmassaa tulee lisää ja rasvaa lähtee pois. Itse noudatan tämän tyyppistä ravintofilosofiaa, joka tuntuu toimivan minulla. Ei lihaskasvu vaadi älyttömiä kalorimääriä ja rasvanpoltto tulee kasvamisen sivutuotteena. En itse niinkään mittaa tuloksia vaakalukemista vaan siitä miltä kroppa näyttää peilistä. Omassa painossa voi loppujen lopuksi tapahtua hyvin vähän muutosta, mutta kehonkoostumus sen sijaan muokkautuu lihaksikkaampaan ja rasvattomampaan suuntaan.

Tämä on vain yksi monista keinoista kiristellä. Toinen erittäin toimiva ja mahdollisesti nopeampikin keino saada vuoroin lihasta, vuoroin kireyttä on syödä suunnilleen 2 viikon sykleissä enemmän kuin kuluttaa ja vähemmän kuin kuluttaa. Kaloreiden raju lisääminen/vähentäminen on aina keholle shokki ja yllätys. Näinollen tuloksia tulee nopeaan tahtiin, kun elimistö ei ehdi adaptoitua tiettyyn kalorimäärään vaan elimistöä huijataan kasvamaan ja laihtumaan.

Suosittelen tällaisia ravintometodeja niiden iänikuisten useiden kuukausien massa- ja dieettikausien sijasta. Pitkät massa- ja dieettikaudet ovat jo menneen talven lumia sillä tehokkaampiakin keinoja on. Hyviä treenejä kaikille!

  • Timo ”Pode” Poutiainen