Nopeusvoimatreeniä penkkipunnerrukseen, muuten vaan sitä hyvää pumppia.
penkkipunnerrus 8*3*52,5 kg
ojentajapunnerrus niskan takaa käsipainoilla 3*10*13,5 kg
alatalja 4*6-8*45 kg
etunojapunnerrus 16,17,18*oma paino
hammer-kääntö 8,10,11*13,5 kg
Nopeusvoimatreeniä penkkipunnerrukseen, muuten vaan sitä hyvää pumppia.
penkkipunnerrus 8*3*52,5 kg
ojentajapunnerrus niskan takaa käsipainoilla 3*10*13,5 kg
alatalja 4*6-8*45 kg
etunojapunnerrus 16,17,18*oma paino
hammer-kääntö 8,10,11*13,5 kg
Ilmaisen julkaisemisen puolesta: Blogaaja.fi
Vastaa