Piti saada se 4 treeniä viikkoa kohden täyteen, niin tänään treenasin kahdesti. Ihan perus yläkropan jumppa oli tänään.

penkkipunnerrus kapea & leveä 8*3*47,5 kg

työntö 8*3*37,5 kg

ojentajapunnerrus tangolla vastaotteella 4*5-10*30 kg, 32,5 kg

smith-penkkipunnerrus 4*6*52,5 kg + kelkan paino

ylätalja 4*6-7*59 kg, 52 kg