On ollut pientä liikarasituksen oiretta päällänsä, joten päätin tähän väliin ottaa kevennyksen. Eli normaalia pienemmillä romuilla eikä sarjoja tappiin asti.
vinopenkkipunnerrus 1*1*80 kg
ranskalainen punnerrus 5*5*30 kg
1 käden ojentajapunnerrus taljassa 3*12-15*14 kg
ylätalja 3*8*39 kg
polvien nosto sivulle 4,5,6,7*oma paino
Nyt palautellaan kroppaa ja mieltä pari viikkoa jotta ollaan sitten taas iskussa kovempia treenejä varten.
Vastaa