On ollut pientä liikarasituksen oiretta päällänsä, joten päätin tähän väliin ottaa kevennyksen. Eli normaalia pienemmillä romuilla eikä sarjoja tappiin asti.

vinopenkkipunnerrus 1*1*80 kg

ranskalainen punnerrus 5*5*30 kg

1 käden ojentajapunnerrus taljassa 3*12-15*14 kg

ylätalja 3*8*39 kg

polvien nosto sivulle 4,5,6,7*oma paino

Nyt palautellaan kroppaa ja mieltä pari viikkoa jotta ollaan sitten taas iskussa kovempia treenejä varten.